巴巴姬手札

做為一個要紅不紅，還是沒有紅過的美食部落客。 你們知道飲食控制對我來說有多難嗎? 

對! 我自己也不知道。 

所謂飲食控制是依照美麗又專業的Serena幫我算的3巨大營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質)下去吃。

Week 1-2 30% Cal. Deficit. 1398
P- 134g = 536 cal.
C- 50g= 200 cal.
F- 73g= 658 cal.

在還沒有開始控制之前，我除了每天熱量都吃到2000多卡外，碳化化合物高達200~300g。自己覺得蛋白質吃的夠多了，其實還不到阿阿!!

文字無法表述，你們看圖最快。

1/18是平常在吃的紀錄，吃到碳水(藍色部份)吃到300g。

1/28是先試驗一下，因為1/29開始要碳水只能吃50g，我先了解一下怎麼吃，藍色少了快一半(變78g)。

2/1是已經開始控制碳水化合物吃50g內。藍色的部份變很少。  但相較之下，蛋白質我也吃很多。

碳水化合物很多，幾乎常吃的東西都不能吃，像是小蘋果，我如果吃一顆，當天的碳水就達標，我根本無法在吃其他的食物了。

到後來，我就知道，切一半就好，可以吃到又不到超量。

以上的計算是用app(My Fitness Pal)下去輔助計算，食物全部都過磅完在吃。

過磅食物是我從來沒有想過的會做的事，當初看到某健身網紅在分享，心中還想說，這麼麻煩，我才不要咧!  我要快樂吃，認真練。

但你們也知道，身體是挺健康的。只是我覺得就是有點卡關。

我最討厭麻煩的事了，不敢相信自己能在每一次吃東西都要過磅中活過來......還活的不錯又磅出興趣?(有嗎?)

低碳50g，我吃了兩周，其中一周遇到過年，教練問我說是不是要年後在開始?  恩! 我立馬回答不用了!

因為阿...拖一天是一天。早點弄完早點進行下一階段。 我很慶幸自己當下的決定。 這無疑是人生中最挑戰的事情之一。

(下圖為年夜飯:方塊酥為了我，有燙花枝啦!我也有吃豆腐)

真的!  當你看著滿桌的菜都不能吃，內心感受，讓我來跟你說，除了2秒痛苦外，其他一點感受都沒有，因為不想吃(要吃當然也可以，只是會超過碳水)

我的意思是不會想吃，不會嘴饞，因為不會餓。  

這是一種我覺得神奇的地方， 不會餓喔!!  我平常食量大成什麼樣。現在是 完 全 不 會 餓喔!!

為什麼呢?  因為蛋白質吃夠，吃足了!對於任何食物一點心動的感覺也沒有。     如果你想問我說，人生這樣意義在哪? 那我也只能笑笑的說，每個人追求的不同。  

我不是不吃美食，只是更了解食物、更了解自己。

你們有興趣可以自己試看看，這種低碳的飲食，精神會變的很好，身體變的很輕，就是一種light的感覺。後期覺得自己像氣球一樣會飛走(做業務講話就是浮誇!)

還有，皮膚整個發亮，我自己都嚇到! 後來我問教練說這是正常嗎?  教練說對!!

當然啦!這個才2周，我瘦了很多(不用問幾kg，說出來你們會怕，但體重不是重點)   好久沒有降的體脂也降了。  內心感動與激動只能與教練分享。

*任何飲食控制調整，請依自身狀況調整，詢求專業人員意見，如果身體不適，請停止並找醫生幫忙喔!!*

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低碳(50g)這兩周，一開始真的很難，一下子那種不行，另一種也不行。 到後期慢慢抓到訣竅。 反正只要吃一樣的東西就好，說實在，你也不用煩惱太多。

就像為什麼每天穿一樣的衣服，這樣你就可以把下決定這些時間用在別的地方。

以上是我低碳吃的，看起來應該還可以吧!! 和你想的是否不一樣呢?

遇到的困難大概就是便秘的問題，只要纖維吃夠就可以解決這個困擾，那樣纖維吃夠，又要不超過碳水，知道要吃什麼嗎?

大量的菜，多到你覺得，哇! 這些夠了吧! 超過碳水了吧! 

當下去過磅才發現，什麼?才這樣喔!!    所以阿~沒事多吃菜。

打這篇文章時，目前我已經到了第二階段，碳水可以吃到120g了，教練說我神控制，哈哈!因為我現在這樣吃了第六天了! 有時候還會沒有達到碳水的標準呢!

心中想...哇!這是天堂般的生活嗎?   真的可以吃這麼多嗎?  哈哈!

從來不知道自己雖然都吃原形食物，但是對於營養素的了解這麼少，兩周的訓練，學了很多。

更相信了解到，只有要不要做，沒有行不行。我對我自己說。

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再次真心感激我的線上教練Serena，我學到好多好多。    總是給我建議和關心我。

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方塊酥與我的對話。

【對話一】

花:媽!你看我的臉是不是發亮阿?(一種發現新大陸的口吻問)

方塊酥:撇了一眼說，你那是出油吧!

花: 眼神死

【對話二】

我在廚房煮菜。

方塊酥突來走來說，你有懷疑人生嗎?

花:為什麼?

方塊酥:因為過磅過到懷疑人生阿!!

花:再次眼神死!