巴巴姬手札

半年了...時間很快! 從半年前買了線上一對一的教練課後，生活飲食的改變。 也碰巧工作上也有些變化，這中間還要與飲食搭配，才發現自己的彈性到哪邊......

也算是更加認識了自己。

時間的分配、飲食的控制、身體給的反饋，太多太多了。 特別是這半年來，我對於Serean的感覺只有佩服和感謝。

雖然是線上的一對一，她放的心思我都感受的到。  也很會讓人自我反思，我超愛這樣，思考可以想到更多，要如何進化成自己的想法也是個挑戰呢!

訓練菜單開出來都有其意義，也學到了其他的訓練法；也做了很多之前沒有做過的動作。

這過程中，因為飲食控制和訓練課表，我的體重來到人生最低(體脂率也是)連健身房的教練看到都說我的數字很美，每個看到我的都說我瘦了一圈。(超過5KG以上) 不會特別講少了多少，因為數字只是個參考。

而且我想要的是降體脂，體重是額外附加的。  對了!臀推也威威的來到110KG。

上半年遇到鄰居的對話過程:

A鄰居遇到我，「你是不是有變瘦?  」 「對阿!(很難解釋飲控的事) 」 「瘦很多對吧? 好明顯喔!你不用再減了啦! 我女兒那麼胖都沒有在減了...」

B鄰居: 「你是不是在減肥?」  「對!」  「你真的好認真喔。  瘦很多耶!  很好，年輕人就是要這樣。」

後續B鄰居遇到方塊酥(我媽)  她說，你可以叫你女兒帶你兒子去運動嗎?   哈哈! 有夠熱心的鄰居。

我有對比照片，差別的很明顯，但我沒在賣減肥藥。靠的是努力訓練來的，所以不會放對比照上來，可能在幾年後再放進化史，那時候可能看會更有感。

那就放上量皮尺對比照片。

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之前面對面的一對一教練，有提過喝咖啡的事，她建議我喝美式。當時的我對她說我沒有辦法改耶!(還一付改了就要命的感覺)

結果，在飲控的三大營養素開出來，拿鐵變成對當時的我太奢侈很佔額度。不可一日無咖啡的我，只好改喝美式，現在也才半年，居然變成了習慣，我之前一日兩杯拿鐵已經5年以上了，現在倒是喝了拿鐵有些不習慣。

下圖是每餐吃的，其實都差不多啦(依據每次不同的營養素，我就會改變食材的內容物)

應該有人覺得我重訓這麼久(其實我2年多不算久)，身材看起來都差不多 。

原因:

1.常看到我的人感覺變化應該不大，因為常常看。

2.我多穿寬鬆衣服，所以也看不太出來(因為現在好多衣服都穿不下了 )

3.重訓是以"年"下去計算的，變化是很緩慢，但時間久了就看的出來。

我本身脫衣服的時候是看的出來啦! 但保護大家眼睛，就自己欣賞了。

再說了，我重訓是為了我自己，不是為了討好誰，若真的要說那大概是討好未來的我吧!

「 人生沒有捷徑的，你今天偷的懶，註定會成為你日後的磨難」這是在不要在該奮鬥時選擇安逸 書中寫到的句子，或許是老生常談，但以前的我和現在的我看到感覺不一樣。

線上訓練半年的時間，對健身這段路上來說，算是短暫的過程，但對我的影響大到，連我也無法想像的改變，這邊指的是內在方面感受(包含心態、認知和目標的轉換)。

一個好的線上教練帶給除了面對面不行之外(但每月有一次視訊)，其他的我都覺得超過一對一了。  

真的不誇張，要專業有專業，重點是有深度，也充份相信良好的溝通對訓練也是好的。

內在的進化是人生永遠需要學習的課題，而我很幸運也很開心遇到Serean。

貼心的她還為了讓我接後續的訓練課表，最後一周排的多是有氧，會不會太棒了!連未來都想好了...

這叫人怎麼能不推薦她呢!

實話與廢話相存的文章也打了1000多字，謝謝大家耐心看完。據說人的耐心在三分鐘過後會用完......

如果你看完，表示你是個有耐心的人，請保持下去。

線上訓練課程-心得記錄-1

線上訓練課程-心得記錄-2

線上訓練課程-心得記錄-3